Siirry pääsisältöön

Terveyden ABC

Hei! Terveysbloggaamisen ei tarvitse olla vakavaa.
Ajattelin aloittaa listaamalla minulle tärkeistä, eri kirjaimilla alkavista asioista. Kauttaviivan (/) takana on lisää samalla kirjaimella alkavia sanoja. Terveydellä ei voi leikkiä, mutta onneksi aakkosilla voi. :)

Avantouinti /avokado, aamukaste, aloe vera, ashwagandha
Bloggaaminen /B-ryhmän vitamiinit, banaani
Chiansiemenet /camelinaöljy, chlorella
D-vitamiini 50 ųg
Elämänilo /endofiini, ergonomia
FitLine-tuotteet /Forever-tuotteet, ferritiini, Fitnesstukku
Granaattiomena
Hengitysharjoitukset /haaveet
Inkivääri /itseohjautuvuus, itsekuri
Jooga /juoksu
Kirjoittaminen /kurpitsansiemenet, kookosöljy, kuntosali, kirkasvalolamppu
Liikunta /luomutuotteet, lisäravinteet, lepo, luonto
Mielenrauha /meditointi, mindfulness, marjat, maitohappobakteerit, macajauhe, meri
Nastakengät /nauraminen, nokoset
Omena /Oulu, oppiminen, onnellisuus
Palautuminen /parsakaali, piikkimatto, proteiini, pilates, pähkinät, perga, pellavansiemenet, pyöräily
Q-senkerkkä, q-sen tuoksu, q-tamo
Ruohonjuuri /ravintolisät, reilu kauppa
Superfoodit /spinning, self-help, spiruliina, sitruuna
Tumma suklaa /Tempur-tyyny, tanssi
Ulkoilma /uinti
Vesi /viherjauhe, vihreä tee, virkeys, venyttely
Well-being /woimannosto
Xyckling /x-asennossa kelluminen
Yöuni /ystävät
Zen-elämänasenne
Åbo /Åland
Äly
Öö... siinä ne taisi kaikki olla :)




Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Hallinnan tarve

Hei. Kävin tänään työterveyspsykologilla. Mainitsin asiasta viime postauksessani. Siinä tunteroinen praatattiin. Kerroin itsestäni ja väsymyksestä, jonka vuoksi työterveyden ammattilaisten puoleen alun alkaenkin käännyin. Siitä mitä psykologi sanoi, jäi erityisen hyvin mieleen tämä: "Ylikorostunut tarve hallita asioita."  Tuon minä kyllä allekirjoitan. Tottakai haluan voida hallita elämääni. Sanoin alussa, että moni on sanonut minun olevan ankara itseäni kohtaan ja vaativan itseltäni paljon. Olen ollut sellainen aina. Onhan minun ollut opeteltava elämän varrella löysäämään, mutta syy miksi olen oman itseni tiukassa otteessa on se, että tarviihan mulla joku taso olla! Ei elämästä tulisi mitään jos kaiken vain löisi läskiksi ja päästäisi itsensä helpolla. Toisaalta tavoittellisuus, tarkkuus, järjestelmällisyys ja tietynlainen kurinalaisuus ovat osa persoonallisuuttani. Psykologi on kanssani yhtä mieltä siitä, että elämäntapani ovat terveet ja arkirytmini hallussa. Yhde

Tuitsun ruokasabluuna

Ruokavalio naiselle PROTEIINIT HIILARIT RASVAT 100 g punaista lihaa TAI 50 g leikkelettä + 2 kananmunaa (esim. munakas) TAI 250 g rahkaa 100 g kasviksia + 100 g marjoja TAI 100 g marjoja + 1 omena 2 tl kurpitsansiemeniä (tulee molemmissa tapauksissa, teitpä munakkaan tai rahkan) 100 g lihaa/kalaa/kanaa/kalkkunaa 100 g kasviksia + jälkiruoaksi hedelmä 1 rkl kylmäpuristettua neitsytoliivi-/avocado-/kookos-/macadamiaöljyä 100 g lihaa/kalaa/kanaa/kalkkunaa TAI 1 dl proteiinijauhetta sekoitettuna 2 dl:aan vettä 200 g marjoja/kasviksia 2 rkl pähkinöitä 100 g lihaa/kalaa/kanaa/kalkkunaa 100 g kasviksia + 1 dl riisiä / 150 g perunaa / 1,5 siivua 100% ruisleipää 1 tl voita / öljyä 250 g rahkaa / 150g raejuustoa / 1 dl proteiinijauhetta sekoitettuna 2 dl:aan vettä 200 g marjoja + 2 tl pellavansiemeniä v